Balans- och fallträning för dig 65+
Att kunna hantera ett fall på ett tryggt och kontrollerat sätt kan göra stor skillnad för hälsa och självständighet. I vår balans- och fallträning lär vi ut hur man på ett säkert sätt kan förebygga fall, samt hur man – om olyckan skulle vara framme – kan skydda sig och ta sig upp igen på ett skonsamt sätt.
Vad vi gör på passen
Träningen bygger på enkla, mjuka rörelser som anpassas efter varje deltagares förutsättningar. Vi börjar ofta med grundläggande balansövningar, rörelseträning och kroppskontroll – allt i lugnt tempo och med mycket stöd och vägledning. Därefter går vi igenom fallteknik på mjuka mattor, där vi tränar på att landa på ett sätt som minskar risken för skador.
Övningarna stärker:
- Balansen och koordinationen
- Kroppskännedomen och rörligheten
- Självförtroendet i vardagliga situationer
- Förmågan att resa sig upp vid ett fall
Träningen leds av instruktörer med lång erfarenhet av budo och kroppskontroll, som är vana att möta både nybörjare och äldre deltagare. Du behöver inga förkunskaper – bara bekväma kläder och nyfikenhet.
Trygghet och gemenskap
Förutom att stärka kroppen bidrar träningen till ökat välbefinnande och gemenskap. Vi skrattar ofta tillsammans och stöttar varandra i de små framstegen. Efter varje pass sitter vi ner för en kopp kaffe och pratar om hur det har gått, utbyter erfarenheter och umgås i lugn och trivsam miljö.
Praktisk information
- Tid: Tisdagar kl. 10.00 – 12.00
- Plats: Bultgatan 16, Rollsbo
- Arrangör: Kungälvs Självförsvarsklubb Chikara
- Kontakt: Göran Falk
– Telefon: 0733 720 130
– E-post: goran.b.falk@gmail.com
Välkommen att prova!
Oavsett om du vill förbättra din balans, känna dig tryggare i vardagen eller bara ha en rolig stund i gott sällskap är du varmt välkommen. Träningen är skonsam, säker och anpassad för dig – och du deltar helt i din egen takt.